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王念山

王念山 暂无评分

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  • 查看详情>> 一、心理分析:压力感产生的深层次原因 什么是压力 压力的来源 压力的预警信号 情绪信号 行为信号 生理信号 二、性格色彩分析:不同性格的人压力源 行为与动机的分析 行为符合动机为正压力 行为不符合动机时为负压力 红黄蓝绿四种基本性格色彩概述 自我性格评定 了解其他性格色彩的行为特点 三、 不良情绪与压力舒泻的系列技巧 内源性与物源性压力管理方法 活在当下 停止消极想象,用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间 不追求完美,心理上预先接受并适应不可避免的事实 通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪 减少A型行为 学会倾诉性的宣泄 转移注意力或花时间娱乐 为别人做点有益的事情 参加体育锻炼 外源性心理压力的系列调试技巧 四种良好的工作习惯 把眼前的忧虑化为事前的思考和行动 建立支持性的人际关系 四、积极的心态管理技巧 主动追求心理平衡 培育自己豁达、开阔的胸怀 凡事从正面来考虑和对待 用宁静的修养打造接受现实的柔和个性 主动营造动力性的好心情:人生中有力的十种情绪 学会进行自我激励与激励他人
  • 2015-04-02
    查看详情>> 1.组建学习团队 2.测试:你的时间利用状况 第一部分:时间概论 1.什么是“时间” 2.时间与“事件”的关系 3.使时间具有意义的要素 4.“时间”的公平性 5.“时间”是否能管理 6.“事件”的控制 7.时间管理的关键 8.危险的信号 9.不同的态度差异 10.学习时间管理的目的 第二部分:“习惯”的作用 1.习惯的定义 2.习惯的养成 3.习惯的判断 4.“习惯”与“舒适区”的关系 5.改变习惯的计划 6.改变习惯的收益 7.改变旧习惯的困难 8.创造改变习惯的环境 第三部分:优先管理 1.时间的四个象限 2.压力与你的关系 3.你对时间的控制 4.你的时间哪去了 第四部分:“西瓜”与“芝麻” 1.怎样获取你的“西瓜” a)确认你的“西瓜” b)确定有效目标 c)工作确定的顺序 d)效率和效益的分别 e)发展性和维持性工作 f)如何处理高回报活动 g)如何处理低回报活动 h)低回报活动——拣“芝麻” 2.如何避免拣“芝麻” a)怎样确认重要文件 b)怎样记录你的时间 c)选择几天持续记录 d)用时间记录跟踪

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